Sağlıklı Meksika Tavuk ve Pirinç Güveç (tek kap)

Bu inanılmaz lezzetli tek kapta servis yapın Sağlıklı Meksika Tavuk ve Pirinç Güveç bu akşam yemek için! Yağsız protein, lif ve tonlarca sebze ile doludur. 30 dakikada hazır olan, ailelerin en sevdiği fırında pişmiş.

Bu akşam yemeği için bu lezzetli tek kap Meksika Tavuğu, Pilav ve Vejetaryen Güveç'i servis edin!  Lezzetli ve temizlemesi bir esinti olan sağlıklı tarif fikirleri.

Meksika Tavuğu, Pirinç ve Sebzeli Güveç

Selam! Meksika yemeklerini ne kadar SEVDİĞİMİZİ söylemiş miydik?

Rahatlamak için en iyi besindir. Lezzet olarak cesur ama çok lezzetli ve tatmin edici! Hem sağlıklı hem de lezzetli tavuklu bir Meksika tarifi bu Tavuk ve Pirinç Meksika Güveç! Bonus! 30 dakikada hazır.

Ailemizi Sağlıklı Yemek Tarifleri ile beslemeyi seviyoruz ve bu faturaya uyuyor!

Yoğun gecelerde lezzetli bir güveç veya bu 30 dakikalık Chicken Enchilada Verde Çorbası yemek cennet gibi!

Malzemeler

Bu lezzetli Meksika Tavuk ve Pirinç Güveç Yemek tarifi temelde kilerinizde takılanlarla bir araya gelir:

Pirinç – Ek besin için kahverengi pirinç kullanmayı severiz. Kahverengi pirincinizi hazır tencerede pişirirseniz, gitmeye hazırsınız!
Fasulye – konserve siyah veya barbunya harika çalışır. Sadece boşaltın ve durulayın
Salsa – sıcak veya hafif salsa mükemmeldir
Mısır – konserve, taze veya donmuş mısırın hepsi işe yarar
Yeşil Biberler – konserve hafif veya lezzetli yeşil biberler
Soğan – kırmızı soğan veya sarı soğan
Biber – kırmızı biber veya yeşil dolmalık biber
Sarımsak – taze kıyılmış
Meksika Baharatları – kimyon, biber tozu, kırmızı biber, kekik ve tuz
Taze sebzeler – kabak harika bir iltifattır, ancak herhangi bir sebze seçimi işe yarar
Tavuk – rendelenmiş pişmiş tavuk harikadır. Kolaylık için, mağazadan satın alınan bir et lokantası tavuğu kullanın.
Zeytin yağı

Bunun kesinlikle tekrar tekrar yediğimiz bir akşam yemeği tarifi olduğunu söylemek güvenli.

Bu Meksika tarifi çok yönlüdür. Elinizdeki sebzeleri karıştırıp eşleştirebilirsiniz, bu da onu besleyici ve lezzetli hale getirir. Isıtıp servis yapın. Mükemmel!

Aşağıdaki sebzeleri de eklemeyi deneyebilirsiniz:

  • Brokoli
  • Karnıbahar
  • yeşil fasulyeler
  • bal kabağı

Nasıl Yapılır – Adım Adım Talimatlar

Tamam, bu sağlıklı Meksika usulü tavuk tarifini bir araya getirmenin ne kadar basit olduğunu görelim.

Fırınınızı 350 derece F’ye önceden ısıtarak başlayın.

Adım 1 – Soğanları Pişirin

Fırına dayanıklı büyük bir tencerede veya hollandalı fırında soğanı zeytinyağında orta ateşte 2-3 dakika soteleyin. Sonra baharatları (kimyon kekik) ekleyin ve karıştırın. 2-3 dakika daha pişirmeye devam edin.

İpucu – Baharatlarınızın tüm lezzetini ortaya çıkarmak için soğanlarınızı baharatlarla soteleyin.

bir tencerede sotelenmiş soğan

Adım 2 – Biber, Biber, Sarımsak ve Kabak Ekleyin ve Pişirin

Doğranmış biberleri ekleyin ve pişene kadar 3-4 dakika soteleyin. Ardından, sarımsak, yeşil biber, kabak ekleyin, tadına bakın ve bir dakika daha soteleyin.

İpucu: Konserve hafif yeşil biber kullanıyoruz, ancak lezzetli bir tekme istiyorsanız taze jalapeños kullanabilirsiniz.

Közlenmiş soğanlara biber eklenir

Adım 3 – Kalan Malzemeleri Karıştırın

Ardından, karışımı ocaktan alın ve tavuk, pirinç, mısır, yıkanmış siyah fasulye ve salsa ile karıştırın..

Bir tencerede tavuk ve pilav ile Meksika güveç

Adım 4 – Üzerine Peynir ve Fırında Pişirin

Malzemelerin hepsi karıştırıldıktan sonra, rendelenmiş peynirinizle doldurun, biraz kahverengi ve kabarcıklı olana ve harika kokana kadar yaklaşık 20 dakika fırına koyun!

İpucu: Peynirinizin daha gevrek ve kahverengi olmasını istiyorsanız, Meksika Tavuk ve Pilavınızı birkaç dakika kavurabilirsiniz.

Akşam yemeği yapılır ve çocuklar saniyeler içinde sıraya girer!

İpuçları & Hileler

  • Bu tarifte kullanmak için hızlı bir şekilde pişmiş tavuk yapmanız gerekiyorsa, tavuğunuzu haşlamayı deneyin. Bu kolay. Hafifçe tuzlanmış tavuk parçalarını suyla kaplayın, dörtte bir soğan, bir diş ezilmiş sarımsak ve 10-12 tane karabiber ekleyin. Daha sonra suyu kaynatın, ocağın altını kısın ve ocakta tavuk pişene kadar – yaklaşık 8 – 14 dakika pişirin.
  • Bu Meksika usulü tavuk ve pirinç güvecini hazırlamak için malzemelerinizi önceden hazırlayabilir ve servise hazır olmadan önce pişirebilirsiniz.

Doldurma ve Sunum Önerileri

Bu tek kap Meksikalı Tavuk ve Pirinç Güveç, sadece bazı soslarla süslenmek için yalvarıyor. Bunlardan herhangi birini deneyin!

  • taze kişniş
  • daha fazla salsa
  • siyah zeytinler
  • doğranmış yeşil soğan
  • Avokado
  • Ekşi krema

Bu Tavuk ve Pirinç Meksika Güveci ile servis edilebilir. Mısır ekmeği, yeşil salata veya kavrulmuş sebzeler.

Nasıl Saklanır

Bu Meksika usulü tavuk tarifi İNANILMAZ artık.

BUZDOLABI: Kalan güveç varsa, ağzı kapalı bir kapta buzdolabında 3 güne kadar saklayın.

DONDURUCU YEMEK: Bu tarif, önceden dondurucuda güvenli bir kapta hazırlanabilir, üzeri kapatılıp etiketlenebilir ve ardından dondurulabilir. Servise hazır olduğunda, 30-35 dakika çözülmüş veya 60-70 dakika donmuşsa 375 derecede pişirin.

En iyi tatma sonuçları için, dondurucu yanmasını önlemek için her zaman ipuçlarımızı uyguladığınızdan emin olun.

Bir tencerede Meksika Tavuk ve Pirinç Güveç

Diğer Harika Meksika Tarifleri

Sağlıklı Güveç Pot Taco Çorbası

Sac Tava Tavuk Fajita

Chipotle Tavuk Tostadas

Dana Enchilada Güveç

Güveç Enchilada Çorbası

Sizden Haber Almayı Seviyoruz!

Bu Sağlıklı Meksika Tavuklu ve Pirinçli Güveç’i veya Suburban Simplicity’deki başka bir tarifi denerseniz, tarife oy vermeyi ve aşağıdaki yorumlarda nasıl gittiğini bize bildirmeyi unutmayın; sizden haber almayı seviyoruz! Daha da iyisi, hashtag’i kullanın Tarifini yaparsanız #suburbanbasitlik.

Bir kap sağlıklı Meksika Tavuk ve Pirinç güveç

Sağlıklı Meksika Tavuğu ve Pirinç Güveç Tarifi

Bu akşam yemeği için bu lezzetli tek kap Sağlıklı Meksika Tavuğu ve Pirinç Güvecini servis edin! Sağlıklı ve lezzetlidir ve temizlik bir esintidir.

Yazdır
Toplu iğne
puan

Hazırlık zamanı: 10 dakika

Pişirme Süresi: 20 dakika

Toplam zaman: 30 dakika

Porsiyon: 6

Kalori: 448kalori

ekipman

  • büyük fırın güvenli tencere

  • Spatula veya yemek kaşığı

  • bıçak

Talimatlar

  • Fırını 375 ° F’ye ısıtın.

  • Fırına dayanıklı büyük bir tencerede veya hollandalı fırında soğanı zeytinyağında orta ateşte 2-3 dakika soteleyin. Sonra baharatları (kimyon kekik) ekleyin ve karıştırın. 2-3 dakika daha pişirmeye devam edin.

  • Biberleri ekleyin ve pişene kadar 3-4 dakika soteleyin. Sarımsak, yeşil biber ve kabak ekleyin, tadına bakın, ardından bir dakika daha soteleyin.

  • Ateşten alın ve tavuk, pirinç, mısır, siyah fasulye ve salsa ile karıştırın.

  • Üzerine peynir serpip fırına verin.

  • Peynir altın sarısı olana ve tüm malzemeler ısınana kadar 15-20 dakika üzeri açık şekilde pişirin. Üstte çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır isterseniz 2 dakika pişirin

  • Fırından çıkarın, ardından avokado, siyah zeytin, yeşil soğan, ekşi krema veya kişniş ile servis yapın.

Notlar

  • Bu tarifte kullanmak için hızlı bir şekilde pişmiş tavuk yapmanız gerekiyorsa, tavuğunuzu haşlamayı deneyin. Bu kolay. Hafifçe tuzlanmış tavuk parçalarını suyla kaplayın, dörtte bir soğan, bir diş ezilmiş sarımsak ve 10-12 tane karabiber ekleyin. Daha sonra suyu kaynatın, ocağın altını kısın ve ocakta tavuk pişene kadar – yaklaşık 8 – 14 dakika pişirin.
  • Bu Meksika usulü tavuk ve pirinç güvecini hazırlamak için, malzemelerinizi önceden bir araya getirebilir ve servise hazır olmadan önce pişirebilirsiniz.

Servis önerileri: taze kişniş, siyah zeytin, doğranmış yeşil soğan, avokado, ekşi krema.
Artıkları buzdolabında hava geçirmez bir kapta 3 güne kadar saklayın.
Besin bilgileri yaklaşıktır ve bir reçete besin etiketi oluşturucusu kullanılarak hesaplanmıştır.
★ Bu tarifi sen mi yaptın? Aşağıda bir yıldız derecelendirmesi vermeyi unutmayın!

Beslenme

Kalori: 448kalori | karbonhidratlar: 63g | Protein: 23g | Şişman: 12g | Doymuş yağ: 5g | Doymamış yağ: 2g | Tekli doymamış Yağ: 5g | Kolesterol: 49mg | Sodyum: 807mg | Potasyum: 676mg | Lif: 6g | Şeker: 6g | A vitamini: 1493 | C vitamini: 35mg | Kalsiyum: 171mg | Demir: 3mg

Kurs: Ana dil

Yerel mutfak: Meksikalı

Bu tarif ilk olarak 2 Şubat 2017’de yayınlandı. 16 Haziran 2021’de gelişmiş talimatlar ve resimlerle güncelledik.

Bu akşam yemeği için bu lezzetli tek kap Meksika Tavuğu, Pilav ve Vejetaryen Güveç'i servis edin!  Lezzetli ve temizlemesi çocuk oyuncağı olan sağlıklı bir tarif fikri.

Hafta İçi Kolay Akşam Yemekleri için bu diğer Sağlıklı Yemek Tariflerini deneyin.

Şunlar da hoşunuza gidebilir:

Tater Tot Güveç

Lezzetli Tater Tot Güveç

Tavuk Enchilada Verde Güveç

Bu, en kolay ve en lezzetli Tavuk Enchilada Çorbası tariflerinden biridir!  O kadar çok tadı var ki, saatlerce kaynadığını düşüneceksiniz - ama sadece 30 dakika sürüyor!  |  Kolay Akşam Yemeği Tarifi

About admin

Check Also

DIY Tortenständer für Unterhaltung oder Dekoration

Machen Sie DIY-Kuchenständer perfekt für Partys und auch für einzigartige Wohnkultur! Erfahren Sie, wie Sie …

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.